Alle Angebote
BEWEGUNG
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Nordic Walking Kennenlernrunde
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Erstes Kennenlernen von Nordic Walking und der gesundheitsorientierten
Nordic ALFA Technik (Teststöcke werden gestellt); Teilnahme und Treffpunkt
nach Vereinbarung
Anmeldung
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ALFA Walking Basis
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Erlernen und Festigen der Nordic ALFA Technik – leichter Einstieg
in 7 Schritten ... incl. Zertifikat
Treffpunkt: Tutzing, Loipenparkplatz
Anmeldung
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ALFA Walking Aufbau
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Vertiefung und Verbesserung der Nordic ALFA Technik; Training
für Beweglichkeit, Koordination, Kraft und Ausdauer, Videoanalyse
incl. Zertifikat
Treffpunkt: Tutzing oder nach Vereinbarung
Anmeldung
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Nordic Outdoor Training
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Abwechslungsreiches Training mit diversen Hilfsmitteln, z.B. NW Stöcke,
Therabänder; Entspannungseinheiten
Treffpunkt: Tutzing, am Johannishügel
Anmeldung
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Nordic Walking und Rückentraining
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Die 7 Stufen der muskulären Aufrichtung; Ein starkes Muskelkorsett stabilisiert
die Wirbelsäule. Wer bis ins hohe Alter aufrecht gehen will, braucht eine kräftige
Rumpfmuskulatur. Nordic Walking in Verbindung mit ausgewählten Kräftigungs-
übungen bietet sich dafür in besonderem Maße an.
Ort: Tutzing, Loipenparkplatz
Anmeldung
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Nordic Walking bei Osteoporose
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Aufbau, Erhalt und Verbesserung der Muskulatur, sowie Kräftigung der Knochen
durch Nordic Walking in Verbindung mit speziellen Übungen, z.B. Theraband.
Ort: Tutzing, Loipenparkplatz
Anmeldung
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Nordic Walking & Entspannung -Tagesseminar
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Nordic Walking in Theorie und Praxis, Entspannung für drinnen und draussen,
genauer Tagesablauf gerne auf Anfrage.
Anmeldung
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Lauf-Training
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Lauftraining für Anfänger und Wiedereinsteiger; Lauf- und Atemtechnik, Kräftigen
und Dehnen, Tipps für die passende Kleidung und Ernährung, leichter Einstieg für
jedermann.
Anmeldung
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Personal-Training
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Ob Nordic Walking oder Lauftraining, bei mir bekommen Sie ein individuelles,
maßgeschneidertes Trainingskonzept. Das Training ist nicht nur zeitlich und
räumlich auf Sie zugeschnitten, sondern auch auf Ihre körperliche Konstitution
abgestimmt. Auch Ernährungstipps finden ihren Platz im Fitnessprogramm.
Sie werden individuell motiviert und beraten.
Anmeldung
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Geburtstags-Fitness-Party
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Workout statt Kaffeekränzchen: Laden Sie Ihre besten Freunde und/oder Ihren
Partner ein und feiern Sie Ihren Geburtstag einmal anders. Mit Bewegung, die
auch mal anstrengend sein darf, Entspannung sowie viel Spass und Unterhaltung.
Der Tagesablauf gestaltet sich nach Vorlieben des Geburstagskindes und dem
Fitnesslevel der Teilnehmer. Auch als Einstieg ins neue Lebensjahr, für Gesund-
heit und Wohlbefinden prima geeignet.
Beispieltag: Aufwärmen mit Musik, Reaktiv-oder Zirkeltraining, Meditation, Pau-
se mit Salat und Obst, witziges Intervall-Ausdauer-Training oder Nordic Walking-
Technik Training, Entspannung als Abschluss. Das komplette Programm dauert
insgesamt ca. 5 Stunden und beinhaltet Wasser für den Tag sowie Salat und Obst
für die Pause.
Kosten: Geburtstagskind + 2 Personen 180,- EUR, jede weitere Person 50,- EUR
Natürlich auch als Gutschein erhältlich. Sprechen Sie uns einfach an.
(Geführte) Nordic-Walking-Touren
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"Kloster Andechs"
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Streckenlänge: ca.10 km, Dauer: ca. 3 Stunden, Schwierigkeitsgrad: leicht
Einkehr und Rücktransport, gestartet wird um 10 Uhr in Tutzing oder
um 10:15 Uhr am Hotel "Alte Linde", Wieling 9, 82340 Feldafing
Treffpunkt: 10 Uhr, Tourismusbüro Tutzing, Leidlstr. 1, 82327 Tutzing
Die "andächtige" Runde: Zum Kloster Andechs. Quer durch das Starnberger Fünf-
Seen-Land verbinden wir einige der Routen des Nordic Walking Parks um nach
Andechs zu gelangen. Wir starten in Wieling und gehen über Aschering und
Rothenfeld nach Andechs. Ein Großteil der Strecke verläuft entlang des "König
Ludwig Wanderwegs".
Abseits vom Trubel nähern wir uns Andechs – vorbei an Bächen, Wiesen
und durch Waldstücke. Wir erreichen den Kreuzweg, gehen an den
einzelnen Kreuzwegsta-
tionen vorbei mit Blick auf den "Heiligen Berg". Nach einem Besuch in der alten
Klosterkirche kehren wir ein im Biergarten am Kloster.
Zurück fahren wir mit dem
Taxi – wer möchte kann natürlich auch zu Fuß zurück.
Anmeldung unbedingt erforderlich!!
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"Auf den Spuren von Sisi und König Ludwig"
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Streckenlänge: ca. 7 km, Dauer: ca. 2,5 Stunden, Schwierigkeitsgrad: leicht
Mindestteilnehmerzahl: 7 Personen
Treffpunkt: 13:30 Uhr, Bahnhof Possenhofen
Wenn König Ludwig vom Schloss Berg zum westlichen Seeufer blickte, wurde er wohl immer an
seine beiden Cousinen Sophie und Elisabeth erinnert, die mit ihren sechs
Geschwistern in der Sommerresidenz des Herzogs Max von Bayern, im Schloß Possen-
hofen, aufgewachsen sind,. Darüber erfahren wir viel Interessantes bei einer für uns
organisierten Führung durchs Sisi-Museum, welches sich im ehem. Königlichen Warte-
saal des Possenhofener Bahnhofs befindet. Auf unserer anschliessenden Tour von Pos-
senhofen nach Tutzing, stoßen wir immer wieder auf Überbleibsel aus dieser roman-
tischen Zeit.
Lassen Sie sich verzaubern und genießen Sie die wundervolle Strecke,
die uns die meiste Zeit am See entlang führt. Die Tour endet mit einer
gemeinsamen Einkehr
in Tutzing.
Anmeldung unbedingt erforderlich!!
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"Andechs" (Nordic-Walking-Tour plus Wildkräuterwanderung)
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Streckenlänge: ca 8 km, Dauer ca. 2,5 Stunden
Schwierigkeitsgrad: Diese leichte Tour
ist für die ganze Familie geeignet.
Treffpunkt: 9 Uhr, Hotel "Alte Linde", Wieling, 82340 Feldafing, direkt an der B2
Start in Wieling, weiter durch das Wielinger Becken nach Aschering über Rothenfeld
nach Andechs. Nach einem Besuch in der alten Klosterkirche kehren wir ein im Bier-
- garten am Kloster. Frisch gestärkt
geht's nochmal ca. 4km weiter bis Frieding zum
Kräuterstadl Hafemeyer. Heimische Kräuter bestimmen, sammeln und
genießen im Kräuterstadl Hafemeyer (14-17 Uhr). Mit Korb und Schere dem
"Un-Kraut" auf der Spur. Mit allen Sinnen – quasi mehrdimensional - die
Natur erleben! Die Wildkräuter, die entsprechend der Jahreszeit
wachsen, kennen lernen, sehen, riechen, pflücken und probieren. Hierfür
werden Sie gar nicht weit gehen müssen, denn die Natur ist voll
von vielfach unbeachteten Köstlichkeiten. Stellen Sie fest, dass frittierte Brennnes-
selblätter besser schmecken als jeder Kartoffelchip! Außerdem werden Sie lernen,
dass es eigentlich gar keine echtes "Un-Kraut" gibt!
Gönnen Sie sich dieses Erlebnis
und finden Sie heraus, wie Sie Ihren eigenen Speiseplan sinnvoll und
genussvoll mit heimischen Kräutern ergänzen und bereichern können!
Anmeldung unbedingt erforderlich!!
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"Kerschlach"
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Streckenlänge: ca. 7 km, Dauer: ca. 2,5 Stunden, Schwierigkeitsgrad: mittel
Treffpunkt: 10:00 Uhr Tourismusbüro Tutzing
Wunderschöne Tour durch Wald und Wiesenstücke, mit traumfaften Ausblicken zwi-
schendurch. Zum Abschluss gibt es Glühwein und einen Gaumenschmaus im Cafe in
Kerschlach. Rückfahrtkosten werden unter den Teilnehmern aufgeteilt.
Anmeldung unbedingt erforderlich!!
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"Panorama-Tour am Starnberger See"
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Streckenlänge: ca. 9 km, Dauer: ca. 3 Stunden, Schwierigkeitsgrad: mittelschwer
Treffpunkt: 10 Uhr, Tourismusbüro Tutzing, Leidlstr. 1, 82327 Tutzing
Wir lassen den See hinter uns und gehen leicht bergauf, um dann in die Waldschmid-Schlucht mit
ihren sieben Brücken abzubiegen. Dieser Weg führt uns zu den Deixelfurter Seen und von dort zum
Panoramaweg über die Ilkahöhe. Durch den Wald geht's wieder zurück nach Tutzing, wo wir noch
gemeinsam einkehren wollen. Zwischendrin genießen wir die herrlichsten Ausblicke auf den
Starnberger See.
Anmeldung unbedingt erforderlich!!
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"Romantische Ammerschlucht"
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Streckenlänge: ca. 15 km, Dauer: reine Gehzeit ca. 4,5 Stunden,
Schwierigkeitsgrad: mittelschwer
Treffpunkt: 9:45 Uhr, Bahnhof Tutzing Gleis 3, Zustieg auch in Weilheim möglich
Der Weg führt uns durchs schöne Ammertal, entlang der wilden Ammer, direkt in die
Ammerschlucht. Nach einer Pause laufen wir auf einem Steig, der sich hauptsächlich
im Wald befindet, über etliche Treppchen und Brückchen bis hinein nach Rottenbuch.
Bevor wir einkehren, statten wir der berühmten Klosterkirche Rottenbuch noch einen Besuch ab.
Anmeldung unbedingt erforderlich!!
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"König-Ludwig-Tour" (7-Tages-Tour)
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Geführte Nordic Walking-/Wander-Tour,
ca. 135km bayerische Landschaft in 7 Tagen, mit Dampferfahrt von
Herrsching nach Diessen und Führung im Schloß Neuschwanstein; 6x
Übernachtung/ Früh-
stück in Hotels oder Pensionen möglichst direkt an dem Weg; mindestens 5, maximal 14 Teilnehmer
Romantische Aussichten und neue Lebens-Einsichten auf einer wunderschönen
Strecke vom Starnberger See über Schloß Neuschwanstein bis nach Füssen.
Kurzbeschreibung der Tour (pdf)
Ausführlichere Tourenbeschreibung (pdf)
Anmeldung unbedingt erforderlich!!
ENTSPANNUNG
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PMR
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Die einzelnen Kursstunden bauen aufeinander auf und enthalten neben dem prakti-
schen Üben auch einen theoretischen Einblick. Nach einer Einführung sowie hinführen-
den Übungen zur Körperwahrnehmung erlernen Sie dieses Entspannungsverfahren –
speziell Ihrem Anliegen entsprechend – mit meiner Begleitung und Unterstützung.
Anmeldung
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Meditation
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bedeutet: "nachdenken, nachsinnen, überlegen".
Aktiv-Meditationen sind ein guter Einstieg, um "zur Ruhe" zu kommen. Den Kopf
frei zu bekommen vom "alltäglichen" Denken und Überlegen und somit Raum zu schaf-
fen für neue Gedanken. Die Herz-Chakra-Meditation vollzieht eine Bewegung in alle
vier Himmelrichtungen mit Unterstützung des Atem, ohne jedoch anstrengend zu
sein. Es entsteht ein angenehmes, bewusstes, ganzheitliches Gefühl im Körper.
Anmeldung
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Massage
- Klassische Massage,
bestehend aus: Streichung: beruhigend, entspannend, erwärmend -
Knetung: muskeldehnend, durchblutungsfördernd – Friktion:
durchblutungsfördernd, schmerzlindernd. Ganz oder Teilkörpermassage
Anmeldung
ERNÄHRUNG
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Gewichtsmanagement
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Während des gesamten Kurses erfahren Sie viel über Ihre Muskeln, wie wir sie langsam
aber sicher kräftigen und über welches ″Futter" sie sich freuen. Wie Sie am besten Fett
verbrennen und Ihr Körper immer mehr nach Bewegung verlangt. Leicht ist es nicht,
aber Sie werden leichter. Durch Intensivbetreuung mit Spaß und Freude. ″Der Anfang
ist die Hälfte vom Ganzen". Weil Sie es sich wert sind!
Anmeldung
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Ernährungsberatung
- Ob
telefonisch oder persönlich, im Cafè oder beim Spaziergang am See:
Finden Sie mit meiner Unterstützung und Begleitung heraus, was Sie
ändern wollen und welches Ihr
Ziel in puncto Ernährung ist. Benötigen Sie einen auf Sie abgestimmten
Ernährungsplan, Hilfe für´s ″richtige" Einkaufen oder eine Kochschule?
Rufen Sie mich einfach an.
Das Erstgespräch von ca. 30 Minuten ist kostenlos! Termine nach Vereinbarung.
Anmeldung